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小嶋陽菜に学ぶ、バストアップ10の秘訣

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こんにちは、MAIです。今回は小嶋陽菜に学ぶ、バストアップ10の秘訣について話していきます。知れば知るほど当たり前のことを徹底していて、「これを続ければバストアップできるよね〜」というのを実践しています。

今回はこじはるが行っていることのものから、バストアップにつながるものを10個紹介します。今日からあなたもこれを実践して、こじはるのような圧倒的な美ボディを一緒に手に入れましょう♪

小嶋陽菜に学ぶ、バストアップ10の秘訣

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では早速、こじはるが実践するバストアップや体型維持のために行っていることを10個紹介していきます。バストアップやダイエットの参考になるので是非試してみてくださいね♪

トマトを食べる

トマトに多く含まれている「リコピン」や「ビタミンC」はバストの成長を促してくれる栄養素です。リコピンはダイエットに効く栄養素として以前注目されていましたね。リコピンはバストの綺麗な形を保ってくれる栄養素で、ビタミンCはバストの形を保ってくれる栄養素です。

ビタミンCは体内でコラーゲンを生成するときに必要になります。このコラーゲンはクーパー靭帯の補強・修正をしてくれるので綺麗なバストの形を保つのに必須の栄養素だと言えます。少し余談ですが、ビタミンCが不足すると肌荒れをしたりします。

上記の理由から、「リコピン」と「ビタミンC」を摂取するとバストアップにつながると言えます。そしてダイエット効果もあるので体型維持をしていくのにトマトはスーパー食材になりますね♪私もトマトは大好きで毎日プチトマトを食べています。

湯船に20分浸かる

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湯船に浸かることで基礎代謝を上げるので、デトックス効果、冷え性改善、便秘解消、疲労回復効果、ストレス解消にもつながります。これらはバストアップにつながるので湯船に浸かった方がいいですね。

シャワーではこれらの効果は得られないですが、半身浴では同様の効果が得られるので半身浴でもいいと思います。メインは湯船に浸かることで得られるデトックス効果です。汗と一緒に毒素が体外へ出て行くので試してみてください。

湯船に浸かる人とシャワーだけの人ではやっぱり違うみたいで、私も湯船に浸かるようになってから変化を感じ始めました。なので、もしあなたがシャワーだけで済ませてしまっているのであれば湯船に浸かるようにしてみてくださいね。

玄米を食べる

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玄米は白米よりもビタミンやミネラルや食物繊維を多く含んでいるので、「人間が健康に保つために必要な栄養素を全て含んでいる」と言われるくらい多くの栄養素を含んでいる食材です。

各種ビタミンもそうですし、白米よりもたんぱく質が豊富に含まれています。脂質も白米の約9倍含まれていて、完璧な食材と言っても言い過ぎではないくらいです。こじはるも積極的に玄米を食べているそうです。

デトックススープを飲む

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デトックススープと聞くとこれまたダイエットと連想されるかもしれませんが、間違いじゃないです。ダイエットすることでバストアップになります。「???」ってなってますか?

具体的に説明をすると、デトックススープを飲むことで宿便が排泄されて腸がキレイになります。腸内環境が整うと栄養の吸収率が上がります。栄養の吸収率が上がるとバストアップしやすくなるのは言うまでもありませんね。

老廃物のつまりも解消してくれるので基礎代謝が上がってさらにバストアップしやすくなるという好循環を作ってくれます。デトックスというのはダイエットにもバストアップにも最高の効果をもたらしてくれます。

バストアップにつながるデトックススープの作り方はこちら

毎日1〜2Lの水を飲む

よく、女優さんやモデルさんが「毎日水を1Lは飲んでいます」みたいなことを雑誌のインタビュー等で見かけますがこれは健康面から見てもいいことだそうです。

これがバストアップとどうつながっているのかというと、水を1日に1L程度飲むことで血中の水分量が増えるので血液がサラサラになります。血液がサラサラになるとその血液に乗って女性ホルモンが全身に行き渡るので育ちやすいバストになっていきます。

バストアップできない人はこの血液の流れが悪い人に多いですね。割合としては少ないですが、水を飲むだけでバストアシズが変わったという人もいるくらいです。また、水を飲むことで腸内環境も整うので便秘の解消にももってこいです。

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水は水でも市販されているミネラルウォーターを飲んでいただきたいです。水道水は消毒殺菌をされていたり、手元に届くまでに時間がかかるので不純物が入ってしまったりしています。なので、市販されているペットボトルのミネラルウォーターが理想的です。

また、常温の水を飲むようにしてください。冷たい水を飲んでしまうと血管が収縮してしまって逆に血液の流れが悪くなってしまいます。お湯になってしまうと今度は体温が上がって汗をかいてしまいます。血中の水分濃度も上がってしまってサラサラからドロドロした血液になってしまうので常温のミネラルウォーターにしてください。

ホットヨガをする

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ホットヨガは有酸素運動をしながら大量の汗をかくスポーツ?なので身体の中に溜まりに溜まった毒素を一気に出すことができます。経験がある方ならわかると思いますが、半端なく汗をかきますよね。言ってしまえばデトックスしている状態です。

また有酸素運動をしているので非常に痩せやすいです。基礎代謝があがるので血流も良くなりますし、体内での女性ホルモンの生成量も増えます。ホットヨガはバストアップに必要な要素を抑えているエクササイズです。是非ジムなどに行って試してみてくださいね。

毎日自分をチェック

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毎日自分自身をチェックして、自分のなりたい像も毎日イメージをすることで、人はそれに近づいていきます。本田圭佑の夢ノートの話はご存知ですか?ノートに書き出した夢は叶いやすいという話ですが、視覚化することでどんどんと理想に近づいていったり、叶う方向に進んでいくそうです。

私も毎日鏡で自分の体型をチェックしていたり、パソコンや携帯の待ち受け画面をこじはるやマギーのようなモデルさんにしています。そうすることでやっぱり意識しますし、買い物に行った時も、「これを食べていてもモデル体型にはなれないな」と思って買い止まることもあります。

常に今の自分と自分の理想の姿をイメージできるようにしておくというのは大事だということです。人はイメージができればそれに近づいていこうとします。逆に言えば、イメージすらできないことは達成はできないですよね。なので、改めてあなたの理想の姿をイメージしてみてください!

スムージーを飲む

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スムージーと聞くとダイエットというイメージを持たれているかもしれませんが、バストアップにも効果的なんです。こじはるをはじめとしたモデルさんや女優さんが朝食をスムージーに変えているのをあなたも知っているかもしれませんね。

なぜスムージーがいいのかというと、スムージーは素材をミキサーにかけて作るので素材そのものの栄養素をそのまま摂取できます。なので栄養価の高い飲み物だということが言えます。加えて、食物繊維が豊富に含まれるバナナやリンゴを入れることで整腸作用が得られます。

腸内環境が整うと栄養の吸収率が上がります。バストアップにおいて栄養補給は重要なのでスムージーはダイエットにもバストアップにも最適なドリンクだと言えます。

リンパマッサージを受ける

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リンパマッサージをすればバストアップするといった内容のものをテレビや雑誌、インターネットなどで見かけたことはありませんか?確かにリンパマッサージをするとバストアップしやすくなります。

なぜかというと、血液やリンパの流れが滞っていると栄養や女性ホルモンが全身に行き渡りません。栄養や女性ホルモンがバストに届かないとバストも育っていきません。リンパの詰まりを改善することで血流が良くなってリンパの流れも良くなります。なので、リンパマッサージをすることでバストアップすると言われるわけです。

また、リンパマッサージをすることでむくみが改善して痩せて見えるようになったり、基礎代謝が上がるので脂肪燃焼しやすくなりますし、疲労回復をが早くなります。自分でできれば一番いいのですが、人にやってもらうと自分でやるときの倍以上の効果が得られますね。

無理しない

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無理しないというと抽象的でわかりにくいかもしれませんね。我慢をしないということです。我慢をするとストレスがたまってしまうものです。なので、極力ストレスを溜めないようにしているそうです。

それは仕事でもプライベートでも同じで、「適当」がモットーだそうです(笑)。ストレスがたまってしまうとバストも育たないですし、ストレスによって肌荒れとかも起こるのでなるべく我慢はしないようにしているみたいです。

日本人は頑張りすぎる傾向があるので、あなたもたまには息抜きをしたり、羽根を伸ばすために旅行に行ったり好きなことをしましょう。もちろん、仕事であまり手抜きはしない方がいいと思いますが、力を抜けるポイントでは力を抜いてみてください。

まとめ

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基本的にはダイエットです。ダイエットをしながらバストアップに必要な要素を取り入れていくことで美しいボディラインの神ボディを作り上げています。ダイエットだけをしていてもあの女性らしい身体は手に入らないのでバストアップのために栄養の吸収率が上がるような方法をとらないとダメですね。

栄養の吸収率を上げていくためにデトックスというのが1つ大きなキーワードですね。デトックスを意識して生活をしてみてください。そしたら全身に栄養がいきわたって育ちやすいバストにもなっていきます。できる事から始めてみてくださいね♪

MAI

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