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【1ヶ月で1カップ】ヨガをするとバストアップできる?

最近育乳には「ヨガ」と話題になっていたので、私も思わず体験してきました。今回私が行ってきたのはホットヨガです。女性専用スタジオや、女性のためのヨガコースなど、ほとんどのユーザーが女性のため、専用スタジオが各地にオープンしているんです。

そんな今ブームなホットヨガですが、冷え防止や、美肌効果はもちろんのこと、最近では不妊治療や、バストアップのために通う方が増えてきています。

【おさらい】バストアップに必要なこと

バストアップに必要なことのおさらいから入っていきましょう。まず、バストアップに重要なことは、

  • 女性ホルモンの活性化
  • 姿勢を正しい位置に戻す
  • 栄養素を乳腺に送ること
  • バストを支えている筋肉をつける

この4つがポイントとなってきます。いきなりどれも行うのはすごく難しいと思いますので、この4つは必ずバストアップのキーポイントになってくるということは頭に入れておいてくださいね。

ヨガのバストアップ効果

ホットヨガの効果ですが、まず思い浮かぶのが、ヨガをやれば体が引き締まることだと思いますが、ホットヨガの効果はこれだけではありません。ホットヨガを行うことで、先ほどバストアップには4つの重要なことがあるとお伝えしましたが、その4つの効果を実感できるんです。

4つのバストアップ効果とは?!

①確かに体が引き締まります。体が引き締まることによって、どうなるかというと…。クーパー靭帯などのバストを支えている筋肉が強化されるんです。

②ホットヨガはその場所にいるだけで汗がたくさん出るので、汗が出ることで2つのメリットがあります。メリット1つ目は、汗が出る→リンパの流れがスムーズになります。リンパがスムーズになると女性ホルモンの分泌を盛んに行うようになり、乳腺が活性化されるというわけです。

③先ほどの汗が出ることのメリット2つ目は、血液の流れがスムーズになる→バストに必要な栄養素を運んでくれることにより、バストにより綺麗な血液と良質な栄養素を運んでくれるのです。

④ヨガのポーズを行うことで、姿勢の歪みを改善してくれ、猫背の丸っこい姿勢から、バレリーナのような背筋がピンと通った姿勢になってきます。姿勢改善のおかげで、背骨の筋肉がつき、垂れていない、上向きのバストになっていきます。

バストアップとヨガ

ヨガの中でもより効果的にバストアップするポーズがあるんです。そのポーズはこちらです。

【ラクダのポーズ】

【魚のポーズ】

【合せき前屈】

【牛の顔ポーズ】

【吉祥のポーズ】

夜ヨガで楽にバストアップ

自宅でヨガを行うベスト時間は夜の寝る前の時間です。ヨガは深い呼吸と表裏一体の世界です。ヨガを行うことで、呼吸が楽になり、1日の疲れや、悩み、ストレス、高ぶった気持ちが一気に晴れます。

睡眠はバストアップにとって一番大切な時間です。寝ている時こそ、女性ホルモンが活発になり、育乳効果が期待できるので、良質な睡眠をとるためにも、夜寝る前の時間を有意義に使う必要があるのです。

昼間は忙しい仕事や、勉強に追われて体は大きなダメージを受けてます。1日頑張った自分の体に少しでもヨガを行ってリラックスさせてあげましょう。では、ここであなたにも少しの時間おつきあいお願いいたします。

3分間の簡単な呼吸法

【STEP1】目をつむってください。座っている方はそのままでも構いません、もし立っている方は周りに注意して目を閉じてください。口を閉じ、鼻から深く深く息を吸い込みます。もう、吸えないというところで、少し止めます。

※周りの音を聞いてください。食器を洗う音、子供が叫ぶ音、いろいろな音が聞こえてくると思います。

【STEP2】肩の力を抜いて、口からゆっくり、ゆっくり吐き出します。これで、3分間呼吸法のレッスンを終わります。

いかがでしたか?少しでも空気の流れを感じられたかと思います。この呼吸法は夜寝る前にヨガを行う直前に行うと体が芯から温まり、効果は2倍になります。ヨガを行う前に行ってみてくださいね。

まとめ

ホットヨガがバストアップには効果的で、バストアップに必要な4つの要素すべてに適しています。

  • バストに必要な栄養素をバストに送れる
  • リンパの流れが良くなり、女性ホルモンの活性化
  • 姿勢が良くなる
  • バストを支える筋肉の強化

ヨガはもともと体のバランスを保つ為、リラックスしてストレス解消できるものとして生まれました。また、高い値段を出さず、安値でストレッチを行うというのも特徴です。何より、25歳以降は女性ホルモンが減少していくと言われていますが、女性ホルモンが衰えずにホルモンバランスを保てるのもホットヨガだけの魅力と言えます!

ですが、ヨガを行ったからといって、すぐにバストアップするものではありません。徐々に整っていくものなので、毎週1回はヨガを行い継続していくことが大切です。ゆっくりゆっくり体の芯から健康的になっていくのが実感できるかもしれませんね。

MAI

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