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【即バストアップ!?】食物繊維3兄弟

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こんにちは、MAIです。今日はバストアップにつながる食事法ということでしょう供物繊維の持つバストアップの可能性について話をしていきます。サプリに頼るよりも効果的な方法をお伝えしていきます。

バストアップと食物繊維の関係性

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まずはバストアップと食物繊維の関係性について話をしていきます。各食材の持っているバストアップの効果については後ほど詳しく解説していきます。ここでは「食物繊維」自体が持っているバストアップの効果について話をしていきます。

なぜ食物繊維を豊富に含んだ食材を食べるとバストアップしやすいのかというと、理由は2つあります。1つは腸内環境を整えてくれるので栄養の吸収率が上がり、女性ホルモンも活性化されるからです。もう1つは1つめの理由と関連しているのですが、太りにくいという点です。

バストアップのためと言ってむやみやたらに太るよりも、腸内環境を整えて痩せてからの方がバストアップの条件も整うのでオススメです。なので、食物繊維を多く含む食材を摂取するというのはバストアップに効果的だと言えます。

食物繊維3兄弟とは

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食物繊維3兄弟とは決してギャグとかではありません(笑)あまり知られていないかもしれませんが、実際にそういうものがあります。つまり、食物繊維を多く含む3つの食材のことを食物繊維3兄弟と栄養の世界では呼んでいます。

3兄弟と言われるくらいなので大きく分けて3つにカテゴリーに分類されています。豆、雑穀、野菜の3つが食物繊維3兄弟と呼ばれています。これらのものを食べると結果としてバストアップにつながるというわけです。では、それぞれについて細かく解説をしていきます。

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豆には不溶性食物繊維と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。この不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維と言われており、食欲の抑制や便秘解消の役割を担っています。なので、上記で話したダイエットにはもってこいの食材です。

いんげん豆、ひよこ豆、えんどう豆、納豆、枝豆には水溶性食物繊維が豊富に含まれているので是非食べてみてください。納豆や枝豆なんかは安く売っているので気軽に入手できてすぐに食べられると思うので実践してみてくださいね♪

また今回の話とは少しそれますが、不溶性食物繊維を多く含む食材としてキノコ類も忘れてはなりません。菌の塊のキノコ類も豊富に食物繊維を含んでいるので是非食べてください!

雑穀

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穀物にはあまり食物繊維のイメージがないと思います。私もそうでした。穀物の中でも特に多く食物繊維を含んでいるのが「大麦」と「玄米」です。大麦に至っては可食部の100gあたりの食物繊維の含有量がごぼうの約2倍です。

また、大麦に至っては不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが非常に取れた食材です。水溶性食物繊維は食べ物の消化吸収を緩やかにする働きや整腸作用があります。

野菜

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野菜の中には不溶性食物繊維と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれているものがあります。野菜は種類が豊富なので何に不溶性食物繊維が豊富に含まれているのか紹介しますね。食物繊維の説明については上記の豆や穀物と同じなので省かせていただきます。

野菜で不溶性食物繊維が豊富に含まれているものは、ごぼう、オクラ、ブロッコリー、ししとうがらし、かぼちゃ、しゅんぎく、ほうれんそう、にら、にんじんです。どれも近所のスーパーで売っていると思います。

まとめ

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腸内環境を整えるとバストアップしやすくなるという話でした。食事法で、特に食物繊維を多く含む食材を紹介してきました。腸内環境を整えることは女性にはメリットしかないので必ず食生活を見直してみてください。

バストが育たない人の多くは栄養不足です。食べても食べても栄養が吸収されていなければ意味がありません。腸内環境を整えるだけで吸収率が一気にアップするので栄養不足も改善されて育ちやすいバストになっていくはずです。

MAI

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