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愛されバストの条件は”美脚”

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こんにちは、育乳サポーターMAIです。今日はバストアップと美脚の意外な関係性について話をしていこうと思います。「え?どんな関係があるの?」と思いましたか?私も初めてこの話を聞いたときはビックリしました。

ですが、確かに自分の友達や街ゆく人を見ても美脚の人にふっくらとした女性らしいバストを持っている人が多いように思えてきました。もちろん、ガリガリ体型でただ単に足が細いだけの人はカウントしていませんが・・・。

美脚とバストアップの関係

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美脚の人に美バストの持ち主は非常に多いです。これは間違いないようです。足の美しさに比例していると言っても言い過ぎではありません。「細さ」ではなく、「美しさ」です。では、なぜ美脚の人は美バストも手に入れられるのか話していきます。

美脚と美乳は切っても切り離せません。それはなぜかというと、美脚の人はバストアップする条件を満たしているからです。なので、美脚の人に美乳の人が多いんです。逆に言えば、美脚になる努力をすれば自然とバストアップしてくるということです。では、美脚の人が満たしているバストアップの条件は以下のものです。

  • 代謝が良い。
  • 適度な筋肉量がある。
  • 足がむくんでいない。

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どれも関連しているので、ある2つのことを実践するだけであなたも条件を満たすことができます。なので、あなたが今現在どんな体型だろうと関係ありません。これから紹介する2つのことを毎日行えばバストアップしやすい体質になっていきます。

その2つとは、「下半身の筋力トレーニング」と「老廃物の除去」です。あえて抽象度を高くしましたがそれぞれについて詳しく説明をしていきたいと思います。では、「下半身の筋力トレーニング」から話していきます。

下半身の筋力トレーニング

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まず一番最初に覚えておいていただきたいのが、代謝が一番良いとされている筋肉量があります。下半身であれば75%だと言われています。それを満たしてさえ入れば筋力トレーニングはあまり必要ありません。ジムなどで計測ができるので測れるのであれば計ってみてください。下半身の筋力トレーニングをして筋力を適度につけて代謝がよくなると、良いことがいくつかあります。

*血行・リンパの流れが良くなる。
*女性ホルモンが活性化される。
*冷え性が改善・緩和される。
*老廃物が流れていきやすくなる。

この言葉を見てピンときませんか?これらってバストアップを邪魔しているものたちですよね?少し次に話す老廃物の除去の部分とかぶりますが、なぜ美脚の人に美乳が多いのか一目瞭然ですね。バストアップを邪魔するものがないからです。

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私のオススメの筋トレ方法はスクワットです。『15回分のスクワット=500回分の腹筋』とも言われているくらい美ボディを形成するのにはピッタリな筋トレ方法です。スクワットは全身の筋肉を必要とするのでダイエットのみならず、バストアップにも絶大な効果を発揮します。やり方は簡単なので毎日続けて見てくださいね♪

(1)両足を肩幅に開きます。両手はどこにあっても構いませんが、前に伸ばすとバランスが取りやすいので迷ったら前方に伸ばしてください。

(2)腰を落とします。この時に注意して欲しいのが、膝がつま先よりも前に出ないということです。ヒザがつま先よりも前に出てしまうと効果が半減してしまうのでこれには気をつけてください。腰を落とせるところまで落としたら元の姿勢に戻ります。あまりにも早いスパンでスクワットの回数を重ねるのは膝に過度の負担をかけてしまうので8〜10秒かけて1回1回行ってください。

(3)1セット15回を1日に3セットは行ってください。ちなみに、やりすぎてムキムキになることはないので安心してください。このくらいの数であれば適度な筋肉量が維持できて美脚になっていきます。

慣れるまでは大変ですが、1ヶ月続けたらあなたの胸はどうなっていると思いますか?あなたの足はどうなっていると思いますか?是非これを習慣化して美脚×美バストを手に入れちゃってください!30日後のあなたはもう、鬼に金棒ですね♪

老廃物の除去

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筋トレをすると老廃物も流れていきやすくなるのですが、それを加速させるために老廃物を流す方法をいくつか紹介していこうと思います。ここで紹介することを実践すると代謝が良くなるので筋トレの時と同様に以下の4つの効果が得られます。

*血行・リンパの流れが良くなる。
*女性ホルモンが活性化される。
*冷え性が改善・緩和される。
*老廃物が流れていきやすくなる。

では、具体的にどのようなことをしていけば良いか話をしていきます。今日私がここで紹介する方法は2つあります。それは「入浴」と「足のリンパマッサージ」です。これを毎日行うだけでもすぐに体に変化を感じられると思います。

  • 入浴
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現代人は特に入浴をあまりできていないようです。もしかしたらあなたも日頃シャワーだけで済ませているかもしれないですね。私もほんの数年前までは面倒臭かったのと、ガス代・水道代の節約のためにシャワーだけで済ませていました。ですが、入浴がもたらすバストアップ効果は絶大です。金銭的なリスクを犯しても大丈夫であればぜひとも毎日入浴もしくは半身浴をして欲しいところです。

入浴中に何かをする必要はありません。ただ湯船に浸かるだけで良いのです。それだけで代謝が上がって、血行・リンパの流れが良くなり、老廃物が流れ出してバストアップしやすくなるのです。シャワーだけだと冷え性が加速してしまいますが、湯船にしっかり浸かることで冷え性も和らいでくるはずです。

シャワーよりもお金がかかるというところを除けば良いことづくしなので湯船には浸かりたいところ。半身浴であれば全身浸かるよりもお湯が少なくて済むのでお金が気になるようであれば半身浴でも同じ効果が得られるのでトライしてみてください!

  • 足のリンパマッサージ

バストアップなのに足のリンパマッサージとだけ聞くとちょっと変な感じがしますが、足は非常に老廃物が溜まりやすい場所です。老廃物も重力に引っ張られるので下から上には上がって来づらいのです。足がむくみやすいのもそれが大きな理由の1つです。

なので、足のリンパマッサージをすることでむくみも解消できますし、血行・リンパの流れが良くなって老廃物も流れて女性ホルモンも全身にいきわたるようになります。関係ないようで実は結構親密な関係にあるんです。そんな足のリンパマッサージの具体的な方法を解説していきます。

(1)まず、一番最初は足の裏を両手の親指でまんべんなく押してほぐしていってください。足裏をほぐすことでむくみ解消にもつながります。そして一番老廃物がたまる箇所でもあるのでしっかりとほぐしてください。(各足20秒)

(2)次に足の甲を同じように親指を使ってまんべんなくほぐしてください。足裏も足の甲も健康に良いと言われているツボがたくさんあります。それゆえに押すと痛いと感じる箇所もあると思います。その時は無理せずに優しく力を弱めてほぐしてください。(各足20秒)

(3)次は各指をほぐします。これは足の指先まで血液を循環させて血行を良くするためです。両足の全部の指を丁寧にほぐしていってください。引っ張ったり揉むようにして行うと気持ちよく、効果も得やすいです。(各指10秒)

(4)次にふくらはぎのリンパマッサージを行います。くるぶしからひざ裏に通っているリンパ腺を下から撫でるようにさすり上げてください。強くやると逆効果なので優しくさすり上げてください。ふくらはぎを包み込むようにするとより効果を得やすいです。(各足30秒)

(5)最後は太もものリンパマッサージ。膝の関節のあたりから太ももの内側をさすり上げるようにして足の付け根に向かって撫でてください。こちらも力を入れすぎず、さすり上げるように行ってください。太ももの付け根にはむくみを解消するリンパが流れているので、足がむくんでいる人は特に念入りに行ってみてください!(各足30秒)

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私はこれを寝る前には必ず行うようにしています。リンパの流れが悪いと言うことは、血行もわるいということです。老廃物が溜まってしまっていると言うことでもあります。バストアップの大敵でしかないのであなたも毎日やるようにしてくださいね。

ちなみに、可能な限り「お風呂」でやることをオススメします。お風呂でこの足のリンパマッサージを行えば時間も短縮できてさらに効果も得やすくなるので一石二鳥です♪1日5分程度でできるので毎日続けてくださいね♪朝晩やると結果が出るのも早い・・・かも・・・。

まとめ

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*代謝を良くする
*血行・リンパの流れを良くする
*女性ホルモンを活性化させる
*老廃物を流す

今回はバストアップと美脚の関係について話をしました。この2つがかなり密接に関係していることがわかっていただけましたか?そして上の4つが改善されることによってバストアップ効果がアップして、さらに美脚にも近づくことができます。【美脚の条件≒バストアップの条件】と言っても言い過ぎではないくらいですね。

MAI

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