kojima-021

痩せ型ガリガリ女子のバストアップ法

128145486-v1332977259

こんにちは、MAIです。今日は痩せ型ガリガリ女子のためのバストアップ方法を紹介していきたいと思います。以前も何度か紹介してきたのですが、今回も角度を変えて話をしていきたいと思います。主に痩せ型体型で食べても食べてもなかなか太れない女性のためのバストアップ方法です。

もちろん、普通体型の方も参考になると思います。ですが、一番効果を得やすいのは痩せ型、ガリガリ体型の女性です。当てはまっていることが多いと思うので、ぜひ「自分はできているかな?」と確認しながら見ていってくださいね♪

ガリガリ女子のバストアップできない原因

super_skinny_model-83ba8

今日紹介するガリガリ女子の太れない原因は2つあります。特にこの2つはバストアップできない女性に多く共通しているものです。実際に私もバストアップする前はかなり悩まされていたものでもあります。

そして、今日紹介する2つの原因は関連しているので1つを改善すれば、もう1つも改善し始めます。そういった意味では効果が出るまでが非常に早く、効果も感じやすいバストアップ方法だと言えます。

ガリガリの人は低体温・冷え性

imgres

では、1つ目です。タイトル通り、ガリガリ女子のほとんどは低体温または冷え性です。あなたはどうですか?平均体温が低かったり、冷え性だったりしませんか?ちなみにバストアップする以前の私の平均体温は35.8℃くらいで、一般的に低体温と呼ばれる部類でした。今は少し改善して、36.3℃くらいになっています。

低体温・冷え性だとバストも非常に育ちにくい状態だと言えます。『低体温・冷え性=代謝が悪い』ということです。『一般的に代謝が悪い=太りやすい』というのが通説ですが、バストアップに関しては真逆です。『代謝が悪い=バストが育ちにくい』です。

なぜかというと次の話とかなり関係が深いのですが、代謝が悪いと全身に栄養を行き渡らせることができません。そうなってしまうと、どんなに食べてもどんなに太っても胸に脂肪がつきにくく、無駄太りになってしまいます。いつまでもバストアップできないなんて嫌ですよね?だとしたら基礎代謝を上げていくほかありません。

「基礎代謝を上げる努力をする」→「平均体温が上がる」→「代謝が良くなる」→「血行が良くなる」→「全身に栄養が行き渡る」→「女性ホルモンも全身に行き渡るようになる」→「バストアップしやすい身体になっていく」という最高のサイクルになっていきます。なので、代謝を良くするというのがバストアップ成功の1つのカギになります。

栄養を身体の隅々まで運べない

o0530034813425856799

次は先ほども触れましたが、栄養を身体の隅々まで運べていないことです。食べても食べても太れないということは、食べているつもりになっているか、実際に食べてはいるけど栄養不足または栄養を吸収できていないことにあります。なので、あなたがバストアップに良かれと思って食べていた食材やサプリメントも全くもって意味をなしていないかもしれません。

栄養の吸収率を上げる方法はいくつかあるのですが、基礎代謝を上げることである程度改善してきます。基礎代謝が上がるということは、冷え性や低体温症も改善していくということです。「ニワトリが先かタマゴが先か」みたいな話ですね。

痩せ型ガリガリ女子のバストアップ法

default_82e71dfdc104f9d4a8f61939d5e92710

原因をあぶり出しとところで次は具体的な改善策を話していきます。どちらが先でも良いと思います。取り組みやすい方から手をつけて見てください。(欲を言えば、両方行っていただいた方がより早く効果を感じてもらえると思いますので同時にやって欲しいと言いたいところです。)

バストアップにつながる低体温・冷え性の改善

hie22

では、まずはバストアップにつながる低体温症・冷え性の改善方法を話していきたいと思います。基本的なことしか話しませんが、それは基本がそれだけ大事だということと、裏技のようなものは存在しないからです。基本を忠実に実践していただければ効果は得やすいです。

  • しっかりと睡眠をする
  • 湯船に浸かる
  • 筋トレをする

これらをすることで比較的早く基礎代謝は上がります。以前、別の記事で筋トレと湯船に浸かることがバストアップにつながるという話をしたのでしたの2つについてはこちらの記事をご覧ください。→( 愛されバストの条件は”美脚” )

16822

ここではしっかりと睡眠をとり、熟睡することで代謝が上がってそれだけでバストアップにつながるという話をしていこうと思います。「寝るだけでバストアップする」という夢のようなお話ですね(笑)実際問題、それだけだと時間はかかりますがあり得る話です。寝る子はバストも育つんです!

「MAIさん、私はしっかり寝ています!」とあなたは思ったかもしれません。ですが、「しっかりと熟睡できていますか?」と聞くと黙り込んでしまう人が多いです。特に今の日本人というのはしっかりと熟睡ができている人が少ないです。

それは周りの環境が悪いというのもあるでしょうし、しっかりとしたケアができていないということも原因の1つとして上げられると思います。外的要因はコントロールできないことが多いので、あなたはあなたができることだけきちんと行えば良いと思います。コントロールできないものはできないので、そこは別途考えてください。

024672fd31c99c3c099bacc4a321b6ff-e1436495509953

あなたに熟睡するために毎日行って欲しいことがいくつかあるので箇条書きにします。

  • 就寝の1時間前には携帯・スマホ・PCなどの電子機器はいじらない。
  • 就寝の2時間前には入浴を済ませる。
  • 就寝の3時間前に夕食は済ませて、それ以降は固形物を食べない。
  • 就寝時は完全消灯し、真っ暗な状態で寝る

13d934598a3e86cb528bebbb51c45032-540x359

これらのことは最低限守って欲しいことです。就寝直前に携帯やスマホをいじるというのは目にとって負担がかなり大きいので熟睡できない原因になりかねません。なので、絶対にやめてください。ブルーライトを発しているものは特に熟睡を阻害する要素なので、最後にみんなにメッセージを返したい気持ちはわかりますが携帯等は控えてください。

熟睡に到達しやすい時間というのがあって、それは入浴とかなり密接な関係にあります。科学的にも証明されていて、入浴後2〜3時間後に就寝することが熟睡しやすい時間間隔です。入浴直後の2〜3時間の間に体が休もうとするので、熟睡しやすくなるのです。なので、お風呂に入った後は眠くなったり、朝起きると疲れが取れていたりするのです。

就寝の3時間前に夕食を済ませるというのも基本中の基本ですね。寝る時に胃の中に消化しきれていない食べ物があると、それらの食べ物の消化は寝ている時に行われます。そうすると胃袋が休まる時間がなく、胃袋が働き続けていることになります。翌日の体調不良や朝起きた時の胃もたれ等の原因にもなりますし、消化している間は熟睡もできないので就寝直前の食事は控えてください。少なくても寝る3時間前には済ませて起きたいところです。

08_px250

そして、もちろん就寝時は部屋を真っ暗にしてください。まぶたというのは非常に薄く、些細な光も感じ取ってしまいます。小さい光をつけないとねれないという方もいるかとは思いますが、真っ暗な方が熟睡もしやすいです。こちらは可能であれば真っ暗にして寝たいといったところです。

栄養を身体の隅々まで運ぶには?

5482842

栄養を全身に行き渡らせる方法について話していきます。全身に栄養を行き渡らせる方法は2つしかありません。それは「腸内環境を改善すること」と「血行をよくすること」です。腸内環境を改善すれば自ずと血行が良くなります。それについては以前別の記事で紹介したのでそちらの記事を見てください。→( ガリガリ女子の”食事で太る”バストアップ方法 )

ここでは食事以外の方法で血行を良くする方法を紹介していきます。方法はシンプルで明日から試せるものです。いくつかあるのですが、( 愛されバストの条件は”美脚” )( ガリガリ女子の”食事で太る”バストアップ方法 )この2つの記事では紹介されていないことを話していきたいと思います。

normal

それは「有酸素運動」です。運動不足の人は基礎代謝も低く、低体温症・冷え性になりやすく、栄養も全身に届けられていないことが多いからです。ですが、有酸素運動をして血行を良くすればこれらも改善傾向に向きます。有酸素運動が効果的なのはダイエットだけではないんです♪バストアップにもかなり効果的なんです。

なので、有酸素運動をすると血行が良くなるのかというと、理由はかなりシンプルです。血液をコントロールしているのって「心臓」ですよね?その心臓の動きを一時的にでも早めてあげることで血行も促進されるのです。そして血行が良くなることで全身に栄養が行き渡るようになるのです。

具体的にどういうことをすれば良いのかというと、息がきれない程度の速さの速歩きを20〜30分するのがオススメです。息が切れないというのがポイントで、息が切れてしまうとそれは無酸素運動になってしまいます。なので、絶対に息が切れないように行ってください。これならあなたでもちょっと意識すれば行えることです。こんな簡単なことを毎日続けるだけで良いのです。

まとめ

tzc8yHRi

バストアップができない人の多くが、「低体温症・冷え性」や「血行が悪い」です。それらを改善するだけですぐに効果を感じることができます。きっとあなたもこのどれか1つには当てはまっているはずです。そして、これらを改善するキーワードは「代謝を上げる」です。代謝を上げることで今日挙げた問題点を改善することができます。低体温・冷え性も血行改善も。

いきなり全てを変えるというのはかなり難しいので、できるところから始めてみてください。ちょっとずつでも変えていくことができればすぐにバストアップできるはずです。ぜひ試してみてくださいね♪

MAI

シェアする

フォローする

トップへ戻る