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太れないガリガリ女子の育乳記録

mig食べても食べても太ることができず、胸にも脂肪をつけられないガリガリ体型の女性のためのバストアップ方法について今回はお話しさせていただきます。体質は意外と簡単に変わるので、ぜひこの簡単な方法を実践してみてくださいね♪1ヶ月もしないうちに胸の膨らみを実感できると思います(≧∇≦)

ガリガリなのは遺伝。でも・・・?

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私自身の話を少しすると、バストアップする以前は身長156cm、体重43kgという体型でした。ダイエットして痩せたのではなく、食べても食べても太れない体型だったのです。ガリガリの人にしかわからないと思いますが、コンプレックスでした。

母親は私よりもガリガリで、身長は160cmくらいで体重は44kgでした。ちなみに母親も私もAカップ。なので、体型は遺伝なので私もバストアップはできないのかな〜と少し諦めかけていました。

実際に、テレビや雑誌で言われているバストアップ方法なんかはたぶん全部試したけど、どれもこれも結果が出ませんでした。一瞬だけ大きくなるようなものもありましたがすぐに戻ってしまいました。

「もうダメかな〜」と思っていた時に、バストアップのエステサロンを経営していてモデルやグラビアの女の子にバストアップ指導をしている方と出会い、私の今まで行ってきたバストアップ方法が根本的に間違っていたことを教えてもらいました。

それを機に徐々に私のおっぱいも大きくなっていったので、バストアップに遺伝が一切関係ないと体験的にわかりました。

太れないガリガリ貧乳女子が育乳のためにできること

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以前の私のように太りたくても太れない体質のガリガリ体型の女子はこれから話す内容を中心にまずはトライしてみてください。普通体型の人とはちょっと違う部分もありますが、ガリガリ体型の人にはこのバストアップ方法が最初は適していると言えます。

食生活の改善

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次の話とも関わってくるのですが、バストアップにおいて食事は非常に重要です。なぜなら、あなたの身体を作っているのはあなたが口にしたものだからです。なので、口にするものを変えれば体質はけっこう変わったりします。

バランスよく栄養を摂取しているという前提のもと、バストアップのためにどういう食事に変えていけばいいのかというと、良質なタンパク質を摂取する、良質な油分の摂取量を増やすということです。

良質なタンパク質が含まれている食材はマグロ、鶏ささみ、さんま、大豆製品、卵、牛乳などです。これらの食材は1グラム当たりのタンパク質量が比較的多いので最低でも2日に1回程度は摂取したいところです。

良質な油分が含まれている食材は、エクストラバージンオリーブオイルや最近話題のココナッツオイルなどが挙げられます。また、アボカドにも良質な油分が豊富に含まれているので摂取量を増やしてみてくださいね。

腸内環境の整備

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腸内環境が悪いと栄養の吸収率が悪くなってしまいます。栄養の吸収ができないと食べても食べてもきちんと消化されず栄養が胸に届かないままです。

便秘であったり、消化不良による胃もたれであったり、肌荒れを感じたらそれは腸内環境が悪いサインかもしれません。腸内環境を改善して栄養の吸収率をあげることでそれらも改善され、栄養を胸に届けやすくなります。ではどのように腸内環境を整えていけばいいのかというと、今からでもできるものを紹介しますね。

  • 半日〜3日間断食をする
  • 夜の食事を減らすor食べない

この2つを行うことで身体の内側をリセットできます。「デトックス」の方法の1つでもありますね。特に固形物を食べないことで消化器官が「排泄」に集中することができるのでその後の吸収力が上がります。

スムージーを作って飲んだり、ヨーグルトなどを食べて、よく水分(ミネラルウォーターを)補給をするだけです。これを半日以上行うだけでかなり腸内環境が良くなり、翌日以降の栄養の吸収力が増します。

  • 発酵食品を摂取する
  • 食物繊維が多いものを摂取する

発酵食品とは、上記にもあるヨーグルトや納豆、味噌、キムチなども挙げられます。発酵職人には整腸効果を持った食品が多いのでこれらを組み合わせたり、1回の食事につき1つは摂取するなどしてみてください。

食物繊維(水溶性食物繊維)を多く含んだ食材は、バナナ、リンゴ、アボカド、きのこ類、ワカメや昆布をはじめとした海藻類に多く含まれています。果物やきのこ類、海藻類に特に多いです。これらの摂取頻度を増やせれば次第に腸内環境は整ってくるはずです。

足のマッサージ

一見関係のないように思われがちなのが足のマッサージ。胸が大きくならない人の多くに共通しているのが「冷え性」だということです。冷え性はだと血行が悪いので十分な栄養素を身体中に運ぶことができません。冷え性を改善するために、足のリンパマッサージがかなり効果的です。

足には老廃物が溜まりやすく、足で血行が悪くなってしまいがちです。なので足のリンパマッサージを行うことで血行を良くすることができて老廃物も流すことができるようになります。

足のリンパマッサージはこの動画のように行ってください♪たったのこれだけで血行が良くなって冷え性も緩和されて全身に栄養が行き渡るようになります。

まとめ

バストアップのためにガリガリ体型の人に最初にやっていただきたいことが、「バランスよく栄養を摂取する」ということです。あなたの口に入れるものを変えれば体質は容易に変わります。

そこから摂取した栄養を吸収するために腸内環境を整えたり、足のリンパマッサージを行って血行をよくして栄養が全身に行き渡るようにしてください。これを行うだけで1ヶ月くらいあれば胸が大きくなってくるのを実感できると思いますよ♪(´ε` )

MAI

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